Cardápio da semana simples

cardápio da semana

Minha sugestão de cardápio da semana é de receitas simples, rápidas e saudáveis. É um cardápio com a proposta de ser um norte para você se organizar e não ficar comendo apenas os alimentos ultraprocessados.

Segunda:

Almoço: Carne moída refogada com cenoura e arroz com brócolis ou espinafre.

Jantar: Frango grelhado coberto com molho de tomate e manjericão, salada de folhas com tomate, pepino, cebola e gergelim.

Terça:

Almoço: Sobrecoxa assada com suco de uma laranja e alecrim e macarrão gravatinha com molho de tomate e azeitona preta leia mais

Sugestão de cardápio da semana

sugestão de cardápio da semana

Mais uma sugestão de cardápio da semana para facilitar as refeições durante a semana, além de economizar um bom dinheiro antecipando as compras e evitando levar excessos ou alimentos que não serão usados. Você vai notar que tem arroz todos os dias, para sempre com um toque diferente e sempre com um verdinho!

Segunda

Almoço: arroz com cebolinha, feijão branco, frango cozido com creme de milho, salada verde com palmito e azeitona preta.

Jantar: Arroz com espinafre, fritada com pimenta americana, salada de folhas verdes com feijão branco. leia mais

Cardápio da semana – sugestões do Samuel

Cardápio da semana

O que fazer para o almoço e jantar essa semana?

Incluir as crianças na montagem do cardápio é sempre muito bom, mesmo aquelas que não são muito ligadas em comida.

Samuel, que está virando um voraz comedor de carne, não só elaborou o cardápio da semana inteira como também desenhou como deveriam ser os pratos.

Seguem as sugestões do garoto  (com uns adendos de verdes e legumes feitos por mim) para almoço e jantar da semana:

Especial sugestão de cardápios – 3

Neste terceiro dia de Especial Cardápios, uma mãe de adolescentes busca ajuda para o cardápio equilibrado.

Essa fase da vida dos filhos é bastante delicada no item refeição saudável por algumas razões importantes: estão na fase do estirão, período em que se atinge o máximo da formação dos ossos e precisam de cálcio, ou seja de beber leite pela manhã, estão também na fase de conquista de independência dos costumes e é muito comum o adolescente abolir o café da manhã porque não está com fome, acarretando na falta do copo de leite clássico, que garante uma parte do aporte diário de cálcio. Sem falar que, por conta do estirão, eles sentem uma fome de Fred Flinkstone, mas não têm lá muita atração por legumes, verduras e frutas. Lembro das inúmeras tentativas da minha mãe em fazer eu comer escarola refogada, vagem refogada, mandioquinha refogada entre outras tantas comidas refogadas na minha adolescência. leia mais

Especial sugestão de cardápios – 2

Hoje continuo a responder dúvidas de leitoras sobre sugestão de cardápios. Reforço o que escrevi em outros posts: responderei genericamente às questões levantadas porque NÃO SOU NUTRICIONISTA. Sou jornalista.

Se você precisa de um  cardápio específico, consulte as nutricionistas. E lembrando que temos na seção Cardápios algumas sugestões do que servir.

A Eugenia Pickina disse:

Eu fico perdida com o cardápio semanal para minha filha, que tem um ano e dois meses. Ficaria muito grata se vocês pudessem publicar um roteiro alimentar. Ela mama quando acorda e antes de dormir, apenas. Mas fico confusa: ela já pode comer a nossa comida? Essas questões deixam a gente sem saber onde se agarrar. Verduras e frutas estão no cardápio dela e tento cumprir a pirâmide alimentar. Ofereço alimentos com pouco açúcar. Se vocês sugerissem um roteiro para semana (com dicas para almoço, jantar e lanches), eu seria grata. leia mais