Comemos muito açúcar!

Talvez você tenha passado pela mesma situação que eu já vivi em consultas com endocrinologistas e nutricionistas: ao me pesar, elas afirmam que a causa do excesso de peso é o meu estilo de vida. Estou 12 quilos acima do considerado ideal para a minha altura porque eu como muito mais do que queimo.

Ok, isso eu entendi. Mas o que de fato significa esse tal estilo de vida.

Não como mal. Como umas porcarias de vez em quando (domingo comi torone e tomei coca-cola junto. tudo ao mesmo tempo!)

Depois de ler o ótimo blog Sugar Stacks entendi o tal do meu estilo de vida. Porque a galera que faz o blog “desenhou” para os leitores quanto açúcar tem nos alimentos.  Peguei emprestado algumas imagens do blog, principalmente as de alimentos saudáveis, para “desenhar” para você também. Veja só:

 

Uva vermelha

1 porção (126g – 4% waste)

Açúcares, total: 20g

Calorias, total: 88

Calorias do açúcar: 80

 

 

 

Morangos 1 porção (147g)

Açúcares, total: 7g

Calorias, total: 47

Calorias do açúcar: 28

 

 

 

 

 

Melancia

1 pedaço (280g – 50% waste)

Açúcares, total: 18g

Calorias, total: 86

Calorias do açúcar: 72

 

 

 

 

 

Häagen-Dazs Ice Cream, Vanilla

1 porção (1/2 cup/106g)

Sugars, total: 21g

Calories, total: 270

Calorias apenas do açúcar: 84

1 pote (424g)

Sugars, total: 84g

Calories, total: 1080

Calories from sugar: 336

Jell-O Gelatin, Cherry

1 porção (1/2 cup/21g)

Açúcares, total: 19g

Calorias, total: 80

Calorias do açúcar sugar: 76

 

 

 

 

 

Nesquik Chocolate Milk

Um copo com 240 ml

 Açúcares, total: 29g

Calorias, total: 200

Calorias do açúcar: 116

Garrafa

Açúcares, total: 58g

Calorias, total: 400

Calorias do açúcar: 232

 

Frosted Flakes Gold Cereal

1 porção (3/4 cup/31g)

Açícares, total: 10g

Calorias, total: 110

Calorias do açúcar: 40

1 porção maior (75g)

Açúcares, total: 25g

Calorias, total: 275

Calorias do açúcares: 100

 

Ao comer – ou oferecer ao filho – um potinho pequeno de cereal açucarado quase 50% do que está ali é apenas açúcar, o restante das calorias vem de outros ingredientes. Se acrescentarmos leite e açúcar branco, essa porcentagem sobe ainda mais.

Mas ao ver a quantidade de açúcar presente nas frutas percebi que realmente consumimos açúcar em excesso. Isso não quer dizer que devemos parar de comer frutas, legumes etc. Não é isso. Por favor. Na verdade, o ideal é restringir ao máximo os industrializados, pois o açúcar presente dos alimentos não processados já são suficientes para o nosso organismo.

Deixe o achocolatado, a gelatina ou o sorvete para de vez em quando mesmo.

Lá no blog Sugar Stacks você pode ver muitos outros exemplos de alimentos e suas quantidades de açúcares. Tem um post muito legal sobre cenoura. Vale a pena navegar por lá.

E, se você não leu o nosso post de ontem sobre bebidas açucaradas, recomendo fortemente a leitura!

Beijos,

Patricia

1 Comments

Juliana

Post muito informativo, de grande valia! Adorei a indicação do Sugar Stacks.

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